Diese 3 gesunden Strategien helfen Ihnen, mit Stress umzugehen – Gesundheit & Ernährung
Welches tun, wenn einem was auch immer auswendig geht – in blinden Aktivismus verfallen und was auch immer durcharbeiten? Oder zuerst eine Schokolade oder eine Zigarette nehmen? Es wird noch gesünder.
Wenn was auch immer zu viel wird, hat jeder von uns seine eigene Gattung, damit umzugehen. Doch nicht leer dieser sogenannten Bewältigungsstrategien sind gut. Die Health Knowledge Foundation warnt davor, dass es ungesund ist, wenn wir unseren Stress unterdrücken oder ihn mit Hilfe von Alkohol oder Frustrationsessen Rauschgift verabreichen. Denn ebendiese Verhaltensweisen schaden uns hinaus Menorrhagie Sicht.
Es gibt gesunde Strategien, um hinaus Stress zu reagieren, gleichwohl wir zu tun sein sie immer wieder einüben.
- 1. Stressbewältigung durch Problemlösung
Ein zusätzlicher Arbeitsauftrag, welcher übermorgen fertig sein sollte. Oder die Waschmaschine, die plötzlich den Gespenst aufgibt. Wenn wir die Probleme Kontakt haben, die Stress verursachen, können wir sie beeinflussen und trennen – laut welcher Health Knowledge Foundation eine Möglichkeit, Stress zu minimieren. Wie man dasjenige der bevorzugte Lösungsweg macht, hängt vom jeweiligen Problem ab. Im Zusammenhang hoher Arbeitsbelastung können Sie prüfen: Kann ich Aufgaben es nicht übers Herz bringen oder dispensieren – oder meine Zeit geschickter teilen? Im Fallgrube einer kaputten Waschmaschine können Sie sich hoch Reparaturen informieren oder Ihren Kumpel fragen, welcher sich mit Elektrogeräten gut auskennt.
- 2. Bewältigen Sie Stress mit neuen Gedanken
„Selbst muss ein perfektes Ergebnis liefern“: Gedanken wie ebendiese sind welcher ideale Nährboden pro Stress. Denn hohe Ansprüche an uns selbst konstruieren Pressung hinaus, wie die Health Knowledge Foundation beschreibt. Es nimmt uns aus diesem Grund den Stress, wenn wir ebendiese Gedankenmuster auskundschaften und durch hilfreichere Gedanken ersetzen. Zum Sichtweise während wir bestätigen, dass wir nicht perfekt sind – und Fehler mühelos dazugehören. Oder während wir einüben, Schwierigkeiten nicht qua Bedrohungen, sondern qua Herausforderungen zu sehen, die geschafft werden können.
- 3. Bewältigen Sie Stress durch Ruhe
Den Kopf ungebunden bekommen und den Stress loslassen – damit dasjenige klappt, braucht es Pausen zur Lockerung. In akuten Stresssituationen wäre dasjenige vielleicht dasjenige Joggen um den Notizblock, um sich abzukühlen. Oder zweite Geige: ein kurzes Telefonat mit einem guten Kumpan. Um mit Stress langfristig gut umzugehen, bedarf es sehr wohl einer gewissen Vorschriftsmäßigkeit, wie die Health Knowledge Foundation erklärt. Zum Sichtweise ein Hobby oder ein Sportereignis, dasjenige jede Woche ein fester Modul im Zeitrechnung ist und hierfür sorgt, dass wir im Routine stets Lockerung finden.
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